私が実践した月経困難症の予防方法

ストレス解消にも運動が役立つ

運動で月経困難症が良くなる?ダイエットにもなるし健康になるストレス解消にも運動が役立つ

物理的に血行を良くすために入浴やカイロなどを取り入れる方法もありますが、筋肉量を増やす事で熱量を算出しやすい体内環境をつくり血行を良くする事は根本的な冷え対策として効果が期待できるのです。
私の場合、運動する事でこの身体的に体の冷えを改善効果もありましたが、精神的な面も効果があったように思えます。
日常生活で知らないうちにたまったストレスが、いつのまにか体を動かす時間により解消されていたのです。
またホットヨガの時間は、精神的に落ち着く時間でもありました。
ヨガによる深い呼吸をすることで、日常の張りつめた気持ちを緩和し、深くリラックスした状態を作り上げることができました。
これは、ストレスにより刺激された交感神経を和らげ、ストレスフルな状態からリセットすることで収縮した血管が、徐々に体全体に行き渡ったように感じます。
血流だけではなく、リンパの流れも改善されるので心身ともにたまった老廃物をデトックスさせ、ホルモンバランスを整えてくれるともいわれています。
このように運動週間をはじめてから、体が温められることにより睡眠に関しても以前より質のいいものを得られるようになりました。
もし、月経困難症で悩んでいるのであれば、予防と改善のために運動習慣を取り入れる事をおすすめします。

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