私が実践した月経困難症の予防方法

ダイエットにもなるし健康になる

もともと運動が好きな私は、走る事にも抵抗がなかったので、まずはじめにTVをみながら走れるランニングマシーンを週に数回程度利用していました。
はじめは、行くのも億劫なときがありましたが、次第に慣れてくると時間と距離を伸ばすことが苦ではなくなり、いつのまにか一時間を軽く走れるようになったのです。
特に好きなTVを見ながら走っているときは、時間を絶つのも忘れて懸命に走る事ができました。
通っているジムには、スタジオもありホットヨガレッスンにも通いました。

【クリルオイル】オキアミに由来し、n-3(オメガ3)系必須脂肪酸やカロテノイドを含む。DHAやEPA、アスタキサンチンによる抗炎症作用や抗酸化作用を有する。関節炎や関節症の改善、脂質異常症改善、月経前症候群の改善を示す。

— 健美堂 (@kenbidou) 2018年7月2日
冷え性体質の私でしたが、ホットヨガに通う事で今までの体質だったら考えられないほどの汗をかくことができ、毎回爽快さとリラックスした気分を味わう事ができるようになったのです。
またスポーツジムだけではなく、週末には友人と皇居ランニングをして、運動だけではなく四季折々の景色や友人との会話を楽しむようになりました。
このように私の生活に運動週間を取り入れた事で、当初目的だったダイエット効果はもちろんのこと、知らず知らずのうちに月経困難症で悩まされなくなっていたのです。
実際に、月経困難症に悩まされる多くの女性の原因は、血行不良や冷えからくる痛みだといわれており、運動を取り入れることで予防や症状が緩和されるといわれています。

運動で月経困難症が良くなる?ダイエットにもなるし健康になるストレス解消にも運動が役立つ

月経困難症とは